真正想减肥瘦身，必须提高基础代谢！ 现在的人喜欢吃美食，出门坐汽车，没事玩手机……个个都跟太上皇一样！！！可是这样的生活习惯导致我们缺乏运动，长期运动不足，我们身体的能量就会积累起来，变成脂肪，然后人自然而然就会胖起来了。这时候什么水桶腰、大象腿就这样形成了。
然后人们就会想到减肥……大多数人会选择节食，不吃饭，只吃青菜、水果，等瘦了以后再吃饭，发现又胖了，真是白忙一场！还有一些选择药物减肥的，这个风险可就大了，实在不推荐啊！另外还有一种人的减肥方法是相对比较科学的，他们懂得要饮食运动相结合，尽量少吃快碳水，多吃蛋白质的食物。尽管如此，有些人还是没能把体重降下来，这是为什么呢？
那是因为他们的基础代谢比较差，他们要做的其实就是提高基础代谢。怎么提高基础代谢呢？ 1，一定要记得饮食均衡，不管是碳水，蛋白质，脂肪，蔬菜的都要吃，记住尤其蛋白质要多吃，并且要按时按量吃饭，这点也很重要。 2，一定要结合运动。想提高基础代谢，不要只是做有氧运动，一定要结合力量运动才行，因为力量运动可以增加肌肉量，增加肌肉基础代谢才会提高，然后我们的身材才会更加紧致。 3，一定要有良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，记住不要熬夜。
只要你把以上事情做好了，基础代谢提高了，你自然就会瘦下来的。