1、 煮苹果汤：
这个是我之前一直在喝的，曾经我是上热下寒体质，总动不动就上火，舌苔白腻，所以一上火就会喝煮苹果汤，连喝2-3天舌苔的白腻就好很多，对腹泻拉肚子或者便秘有双向调节的帮助。
具体制作方法：
苹果1个，用盐搓洗干净外皮，切块放入冷水中，大火煮沸后转小火煮3-5分钟即可（煮苹果时间不太太长，超过8分钟就会很酸）。
2、 焦米汤：
医学上常用的补盐口服液可以治疗急性腹泻脱水，可以适当备一些。如果在没有补盐口服液的情况下，焦米汤是个很好的选择，对腹泻拉肚子同样有很大的帮助。大米经焦化后容易消化，不易发酵胀气，制成的焦米汤不含乳糖，很适合腹泻宝宝或者老人吸收。
具体制作方法：
取一小碗大米洗净晾干，中火入锅不停的干炒，炒至焦黄，香味溢出为止。然后加2000-2500ml的清水，煮成焦米汤即可。
3、 炒面粉：
小时候老一代人经常做的，我们也叫它炒油茶。炒面粉有健脾、补充能量的帮助，炒面粉中含有丰富的碳水化合物及糖类，进入人体后可快速转化成热量，使人体快速获得能量，炒面粉里含有优质的植物蛋白质，能很好的调理脾胃，对腹泻很有帮助，很惊喜。
具体制作方法：
1勺普通面粉，放入锅中中小火稳炒，炒制微微发黄，闻到麦香味即可出锅，热水冲泡搅拌，最后加上芝麻、花生碎、盐就可以吃了。炒面粉很养胃。
上面都是我常用的饮食小方法，几千年中华的饮食哺育了多少的华夏儿女，老祖宗的智慧一直都是绵密温养着他的后人。
希望可以帮助到各位家人。
另外，基于当下疫情人们对健康的关注，每个人都需要学习了解健康养生方法，在日常生活中调养自身，更补益家人。
在日常食用的水果中，苹果是一种全方位营养健康的水果，不仅可以生食，其丰富的纤维助益消化便秘，其果皮富含槲皮素具有消炎、抗病毒、增强免疫力的作用；还可熟食，煮熟、蒸熟食用，对身体有极大助益。