早晨第一杯就喝蜂蜜水，靠谱吗？
对于中老年人来说，在早晨喝上一点蜂蜜水，对于我们的身体健康是很有好处的。这是因为，经过一夜的新陈代谢，身体的水分已经被身体所代谢出来了，我们的肠胃是非常干燥的。我们在早晨醒来后，喝上一定的蜂蜜水，既可以帮助我们补充水分，还可以很好的帮助我们促进身体的排便。
但是，需要注意的是，假如体内的血糖含量比较高，是需要慎喝蜂蜜水的，这是因为早上的血液黏度非常高，此时再喝蜂蜜水的话，很容易出现血糖飙升的问题。这是十分影响身体健康的
对于这种情况早上喝蜂蜜水是十分不明智的，不如喝些温开水，不但对于我们的身体有帮助，还可以补充水分，更能帮助我们改善肠胃健康，对于促进肠胃进行蠕动。
睡前喝蜂蜜水，有效果吗？
许多人喜欢在睡前喝一杯蜂蜜水，这个并非特别靠谱，睡觉之前饮用蜂蜜水，很容易导致血糖快速升高，而这时夜里本身就容易缺水，血液粘稠度也相对会更高，这是如果再喝蜂蜜水，血液粘稠度当然就会更高，根本不利于心脑血管健康，很容易增加患病等风险。
所以，对于中老年人和本身存在慢性疾病的人群，不建议睡前饮用蜂蜜水。对于蜂蜜水而言，建议大家不要空腹喝，也不要睡前喝。
啥时候喝？
建议大家可以在两餐之间饮用，或者是跟随餐食一同饮用，这样相对而言可以减少对于胃肠的刺激，降低危害。
另外，无论啥时候喝，但是一定要限量，毋容置疑，蜂蜜中含有很大一部分的糖类物质，食用过多必定会给身体增加风险。建议每天食用不超过一勺，健康享受，才是根本。