三班倒是一种轮班制度，意味着劳动者需要按照早班、中班、夜班这三个班次进行轮换工作。每个班次通常工作8小时，这样一天24小时的工作时间被平均分配，确保企业能够连续不断地运营。三班倒常见于需要24小时运作的行业，如医院、能源、钢铁、汽车企业等。
三班倒的班次安排：
早班：通常从早上开始工作，例如上午8点到下午4点。
中班：从下午开始工作，例如下午4点到晚上12点。
夜班：从晚上开始工作，例如晚上12点到早上8点。
倒班方法：
正顺序倒班法：职工由早班调至中班，再从中班调至夜班，如此循环。
逆顺序倒班法：职工由早班调至夜班，再从夜班调回中班，如此循环。
影响：
三班倒可能会打乱员工的生物钟，对身体健康产生一定影响。由于需要适应不规律的作息时间，员工可能会经历睡眠质量下降、社交活动受限等问题。
示例：
一个典型的三班倒周期可能是这样的：
第一周：早班、中班、晚班
第二周：中班、晚班、早班
如此循环，每两周轮换一次班次