凌空射门如何练?教你快速掌握6种实用的基础射门方式

时间:2025-05-04 01:52:00

正脚背射门

触球位置,系鞋带的正脚背区域,击球的中部。


踢球时,斜线助跑,支撑脚一大步前跨到球的一侧,击球腿大腿向后微摆,小腿大幅度后摆,脚面向下绷紧。


支撑脚膝盖略微弯曲站立,顺势摆动击球腿来发力,使绷紧的正脚面充分接触到球,将球击出。


2

脚内侧弧线射门

这里的触球部位,为脚内侧足弓中心之上的那块斜面区域,踢球中下部位。


踢球时,斜线助跑,支撑脚大步跨上,微曲,脚掌摆向击球方向。同时使向后摆的击球腿发力,让触球位置与球充分接触,斜向作用,将球搓出。



3

外脚背射门

声明:本平台只提供分享和交流不作商业用途,如侵权请及时联系我们删除!触球位置,小脚趾尾端的那块外脚背区域,击球中下部。


刚开始,可能不习惯发力方式。需要多加练习。如果脚部力量不足或为弱势脚,可以选择将脚面向内侧微微翻转,并绷紧脚面。以获得更大的触球面积。


如选择右脚外脚背射门,则选择向左上方向助跑,其他动作不再赘述。需要大量练习,训练对外脚背的控制力。右脚外脚背射门较易踢出逆时针方向的弧线球。


4

脚内侧推射

触球位置为大家很熟习的脚内侧脚弓之上的那块区域,击球中或中下部。这种射门,易于控制方向,但力量不足。


射门时,斜线助跑,支撑脚站立在球旁或球后,微曲。击球腿发力,同时控制击球脚脚内侧,将球较准确地射向相应方向。


5

吊射

吊射的种类较多,可以用正脚背或长传的方式,在门将站位靠前时,开出高球,吊过掉守门员进球。这里采用脚背靠前的位置吊射,击球的底部。


要求,吊射瞬间,支撑脚微曲,后摆的踢球脚迅速发力,使触球部位充分与球底部接触,将球向高处击出后,踢球脚不再更随动作。


6

脚尖挑射

挑射可谓是足球场上最写意的一种射门方式了,单刀面对出击的门将,调整好角度,判断距离,合适的力度,脚腕一抖,进球到手。


基本要点


1、锁住脚踝,脚趾朝着小腿往回掰。我们在昨天内容提到了锁住脚踝的重要性。挑射的动作幅度很小,但是却又需要一定的力量。所以脚的动作一定要规范。

2、既然是挑射,那一定是踢球的底部。

3、膝盖带动小腿去挑球。

4、挑射后的随球动作幅度一定要小。

训练方法


1、首先进行无球的动作训练。


2、接着进行有球的动作训练。


3、然后尝试盘带中的挑球练习。


4、最后进行盘带中的挑球射门练习,随着熟练度的提升,盘带的速度也可以相对的提高。

常见错误


1、用大腿带动小腿去挑球。


2、挑射后的随球动作过大。

特别提示


梅西多数的挑球射门前,会有一个假射动作,让门将误以为他要低射,这样门将会做出低身位的封堵和扑球动作,此时就是挑射的机会。