春季气温变化频繁，昼夜温差较大，导致血管收缩和舒张频繁，容易引发心脑血管疾病的发作或加重。
春季如何才能预防心脑血管疾病呢？
一、保暖措施
1.增添衣物：要根据天气情况及时增添衣物，尤其是老年人和患有心脑血管疾病的人群。同时注意头部、颈部和脚部的保暖。
2.室内温度调节：保持室内温度适宜，一般在18℃ - 22℃左右比较合适。
二、合理饮食
1.控制盐和脂肪摄入：建议健康成年人每天盐的摄入量不超过5克，减少动物脂肪的摄入。
2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、改善血管弹性。建议每天摄入500克左右的蔬菜和200 - 350克的水果。
3.适量补充水分：注意适量补充水分，以防止血液黏稠度增加。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。
三、适度运动
1.选择合适的运动方式：春季运动要根据自身的身体状况和天气情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
2.控制运动时间和强度：运动时间最好选择在气温相对较高的上午10点到下午3点之间，避免在气温较低的清晨和夜晚进行剧烈运动。每次运动时间控制在30-60分钟为宜。
四、监测和治疗
1.定期监测血压和血糖：建议心脑血管疾病患者每天早晚各测量一次血压，记录血压的变化情况，如果血压波动较大或出现异常升高、降低等情况，要及时就医。
2.按时服药：患有心脑血管疾病的患者要严格按照医生的处方按时服药，不要自行增减药量或停药。如果在服药过程中出现不适症状，要及时就医，由医生调整药物剂量或更换药物。
3.及时就医：如果出现心脑血管疾病的症状，如心绞痛、胸闷、气短、头晕、肢体麻木、口角歪斜等，要立即就医。
五、心理调节
保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、散步、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。
来源：慢性非传染性病防制所