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今天我们学习一个运球动作，无论我们踢什么位置，无论我们在场上的什么位置，都可以用它来为自己创造额外的时间和空间。

尽管这是最简单易学的动作之一，但它却是比赛中最有效的运球动作之一，经常被进攻球员、后卫甚至门将使用，很多人简单地把这个动作叫做假射。

图1-假射

为什么某些球员看起来总是有额外的时间和空间？

优秀的球员都会有一些让后卫猜不透的假动作和小把戏，让后卫不敢轻易上前，生怕被对手过掉。

图2-总有额外的空间

让后卫失去平衡的最简单方法之一就是假装要踢球或击球，对于进攻球员来说，这是为射门、传球或运球创造空间的最简单也是最有效的方法之一。

图3-最有效的方法

有些球员非常擅长这个动作，有时他们会在一连串动作中多次使用这个动作，防守球员除了后退之外什么也做不了。

这些球员之所以能如此有效地使用这个动作，有以下几个原因 第一，他们是双脚球员，这意味着他们可以用双脚运球、传球和射门，同样出色。

图4-连续使用

后卫在面对双脚球员时必须格外小心，因为双脚球员无论从哪个方向走都是一种威。

例如，如果你只能用右脚射门，那么一个好的后卫就会发现，他们不会上左脚假射的当，因为他们知道你用左脚射门是没有威胁的，这就会限制我们在球场上的发挥。

图5-双脚擅长

其次，如果你没有很好的射门技术，射门时没有力量和准确性，那么后卫就不会在意我们的射门。他们会让我们射门，因为他们知道我们不可能进球，而且他们很可能会为自己的球队把球抢回来。

图6-让射门

最后，最优秀的球员都非常善于卖弄动作，这意味着他们看起来真的要踢球或击球，这一点非常重要，包括你的身体姿势、动作速率甚至我们的眼神，都要让后卫觉得我们真的要射门了。

图7-卖弄动作

如果我们在做这个动作时没有足够的说服力，后卫就会意识到我们在做什么并把球从我们脚下抢走。

图8-要有说服力

用脚内侧将球横拨过身体假动作射门

做这个动作大概有四个简单的步骤，首先我们要保持一个运动的姿态，这样我们就可以向任何一个方向移动。

其次，当我们接近对手时，你要小步触球向他运球，这样他们就不能在你做这个动作之前伸脚把球从你脚下抢走。

图9-保持运动姿态

第三，这一点非常重要，我们需要卖弄我们的动作，下面有一些如何有效卖弄动作的技巧，当我们要做动作的时候，我们的脚要触地，我们的身体要摆成要击球的样子。

图10-逼真非常重要

现在，我们的身体姿势很重要，但我们的眼睛也很重要，所以当我们脚下触球时，要看着球门，看着队友，看着场上的空间，“告诉”防守球员我们即将踢这个球。

最后，在你准备带球突破之前，用我们的脚内侧横向切球，然后用我们的另一只脚的外侧触球远离防守队员进行下一次触球。

图11-眼神很重要

训练

现在进行第一项训练，我们需要的只是一个球和一些空间，我们要为自己划出一个区域，然后运球尽可能多地做假动作。

图12-划出区域

确保我们在做这个动作时双脚并用，正如之前说的，我们要能向任一方向移动，做一个双脚球员，这样防守队员就不知道我们要去哪里了。

这将帮助我们更有效地完成这个动作，确保我们在做这个练习时慢慢来，专注于我们的技术，这样当我们面对防守者做这个动作时，就不需要思考了。

图13-双脚并用

在这个训练中，我们要把标志盘或任何标记物摆成一个大三角形，彼此相隔大约八到十步的距离。

从中间的标志盘开始，运球到一侧的标志盘做假动作，当我们到达标志盘时，用一只脚做完动作后，运球离开标志盘，用另一只脚运球到三角形的对角处 ，运球绕过中间的标志盘，然后用另一只脚做假射，继续来回运球 。

图14-摆放三角形

这个训练非常棒，因为它迫使我们在标志盘“防守球员”前做这个动作，我们必须练习我们的时间和间距，这样我们就可以做这个动作而不撞到我们前面的标志盘。

图15-找到时机

如果发现自己撞到了任何一个标志盘，那么就放慢速度，更加专注于我们的技术，直到我们能够更加自如地进行练习并加快速度。

图16-专注技术

在第三个练习中，将标志盘设置成 "之"字形，标志盘之间的距离约为7到10步。

我们要运球到每一个标志盘，用一只脚做假动作射门，然后用另一只脚运球到下一个标志盘，在那里我们要再做一次假动作射门，直到我们完成这个模式为止。

图17-之字形练习

就像在上一个训练中一样，把每一个标志盘都当作一个后卫来训练我们的时机和间距，这样我们就不会撞到任何一个标志盘了。

确保你的注意力集中在短距离小步幅运球上，然后真正卖力地做假动作，不要忘记脚下的触球幅度要大一些，摆好身体的位置，用我们的眼神向后卫暗示我们要踢球了，然后在最后一瞬间将球横拨过身体，冲向下一个标志盘。

图18-小步幅运球

现在我们知道为什么假射是多么好用的动作了吧，我们可以做三个简单的练习来练习和发展我们做这个动作的能力。

图19-好用的动作